Longevidad y estilo de vida

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Vivir más y mejor: la ciencia del envejecimiento saludable.

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Guías para pacientes

Todo sobre el envejecimiento de la piel: por qué envejecemos y cómo mantener una piel sana durante más tiempo

El envejecimiento cutáneo es un proceso natural influido por la genética y, sobre todo, por factores externos como el sol, el tabaco y el estilo de vida. La prevención, la fotoprotección, los hábitos saludables y la medicina estética basada en la bioestimulación permiten mantener una piel sana, natural y de aspecto más joven durante más tiempo.

23 de julio de 2026

Ejercicio físico y salud de la piel: un tratamiento natural para envejecer mejor

La actividad física regular favorece la salud de la piel al mejorar la circulación, disminuir la inflamación y potenciar los mecanismos naturales de reparación. Combinada con un buen sueño, alimentación equilibrada y fotoprotección, constituye uno de los pilares del envejecimiento saludable.

23 de julio de 2026

Estrés y enfermedades cutáneas: cuando la piel refleja lo que sentimos

El estrés crónico puede desencadenar o agravar numerosas enfermedades de la piel al aumentar la inflamación, alterar la función barrera y modificar la respuesta inmunitaria. Un enfoque integral que combine tratamiento médico, sueño adecuado y gestión del estrés contribuye a mejorar la salud de la piel y la calidad de vida.

23 de julio de 2026

Sueño y salud de la piel: la regeneración comienza mientras dormimos

El sueño es uno de los principales mecanismos naturales de reparación del organismo. Dormir entre siete y nueve horas de calidad favorece la regeneración cutánea, la síntesis de colágeno, el equilibrio inmunitario y un envejecimiento saludable, mientras que la falta de descanso acelera el deterioro de la piel.

23 de julio de 2026

Alcohol y salud de la piel: cómo afecta al envejecimiento cutáneo

El consumo excesivo de alcohol favorece el envejecimiento cutáneo mediante deshidratación, inflamación y estrés oxidativo. También puede empeorar la rosácea, retrasar la cicatrización y alterar la calidad de la piel. Reducir el consumo forma parte de un estilo de vida saludable y de una estrategia de envejecimiento saludable.

23 de julio de 2026

Tabaco y envejecimiento cutáneo: el enemigo silencioso de la piel

El tabaquismo acelera el envejecimiento de la piel al reducir el aporte de oxígeno, destruir colágeno y elastina y aumentar el estrés oxidativo. Además, empeora la cicatrización, favorece diversas enfermedades de la piel y disminuye la eficacia de muchos tratamientos. Dejar de fumar es la medida más eficaz para preservar una piel sana y un envejecimiento saludable.

23 de julio de 2026

Cómo envejecer con una piel sana

Envejecer con una piel sana es posible mediante hábitos saludables, fotoprotección diaria, alimentación equilibrada, ejercicio y tratamientos médicos orientados a estimular los mecanismos naturales de reparación. El objetivo no es cambiar el rostro, sino conservar una piel sana y una apariencia natural.

23 de julio de 2026

Obesidad y salud de la piel

La obesidad favorece un estado de inflamación que puede afectar a la piel y aumentar el riesgo de enfermedades como psoriasis, hidradenitis supurativa, acantosis nigricans e infecciones cutáneas. Mantener un peso saludable beneficia tanto a la piel como a la salud general.

23 de julio de 2026

Actualidad científica

Tratamientos antiobesidad: los más eficaces tienen más efectos secundarios

Un metaanálisis de más de 200 estudios, publicado en el BMJ y difundido por Sciences et Avenir/AFP, muestra que los tratamientos GLP-1 antiobesidad más eficaces son también los que provocan más efectos adversos. La tirzepatida (Mounjaro) y el CagriSema permiten una pérdida de peso de alrededor del 15 %, frente a ~10 % de la semaglutida sola (Wegovy). Semaglutida y tirzepatida reducen los riesgos cardiovasculares. Ninguno ha demostrado una mejora global de la calidad de vida; la perspectiva sigue siendo limitada. Reto importante para las autoridades sanitarias (reembolso reciente de Wegovy y Mounjaro en Francia, con criterios estrictos).

31 de julio de 2026

Correr: por qué un sueño insuficiente podría aumentar el riesgo de lesión

Un estudio de 2025 (Applied Sciences) perfiló el sueño de 425 corredores amateurs e identificó cuatro perfiles. Los «malos durmientes» (sueño corto + mala calidad + perturbaciones, ~37 %) tenían una probabilidad de lesión cercana al 68 %, muy superior a los durmientes regulares. Estudio observacional y transversal: muestra una asociación, no una causalidad. El sueño influye en la recuperación muscular, la vigilancia, la percepción del esfuerzo y el dolor. Sigue siendo un factor entre otros (carga, energía, fuerza, técnica). Mensaje clave: cuando el sueño se deteriora de forma duradera, el organismo tolera peor la carga.

31 de julio de 2026

¿Deporte o tentempié? ¿Cómo arbitra nuestro cerebro entre esfuerzo y recompensa alimentaria?

Un estudio de la ETH Zurich (Nature Neuroscience, 2024) muestra en el ratón que el sistema de la orexina (hipocretina) ayuda al cerebro a arbitrar entre correr en una rueda y beber un batido azucarado y graso. Sistema intacto → más carrera, menos batido; orexina bloqueada → preferencia por la bebida calórica. El efecto aparece sobre todo cuando varias recompensas compiten. La orexina actúa como coordinador de la motivación (vigilia, compromiso, resistencia a la tentación), más allá de la sola dopamina. Resultados prometedores pero no trasladables directamente al ser humano: ni «hormona de la voluntad», ni diana farmacológica lista para usar.

31 de julio de 2026

Perder peso después de los 40: ¿por qué es más difícil y qué estrategias son realmente eficaces?

Después de los 40 años, perder peso suele ser más difícil: pérdida de masa muscular (sarcopenia), cambios hormonales (menopausia, descenso de testosterona), sueño alterado y estrés crónico modifican el equilibrio energético. El metabolismo basal baja poco antes de los 60 años. Las estrategias eficaces se basan en un aporte proteico adecuado (1,2–1,6 g/kg/día), el trabajo de fuerza (2–3 sesiones/semana), al menos 150 min de actividad moderada, la optimización del sueño y el abordaje de los factores médicos. Fuentes: EASO, ESPEN, Endocrine Society, ACSM.

31 de julio de 2026

Los sellos del envejecimiento: actualización 2023

Análisis de la actualización de los 'hallmarks of aging' y sus implicaciones para la medicina de la longevidad.

20 de julio de 2026

Los antioxidantes: indispensables para proteger nuestras células, pero no moléculas milagrosas

Los antioxidantes protegen nuestras células del estrés oxidativo, pero sus beneficios provienen ante todo de una alimentación variada, rica en vegetales y poco procesada, no de complementos muy dosificados, a veces contraproducentes. En antioxidantes, la diversidad prima sobre las moléculas aisladas.

15 de julio de 2026

¿Por qué algunos centenarios envejecen de forma diferente? Lo que revela su metabolismo

Los centenarios presentan una firma metabólica particular: inflamación mejor regulada, metabolismo energético más eficiente y hormonas esteroideas mejor preservadas. Un estudio observacional en más de 5000 participantes que ilumina el healthspan sin demostrar causalidad.

8 de julio de 2026

¿Por qué la microbiota intestinal es tan importante para nuestra salud?

La microbiota intestinal, un auténtico órgano funcional, influye en la digestión, la inmunidad, el metabolismo y la inflamación. La mejor evidencia actual respalda una alimentación variada, rica en vegetales y poco procesada, mucho más que los test de microbiota o la nutrición ultrapersonalizada.

1 de julio de 2026

La apelina: ¿la hormona del ejercicio que podría revolucionar el tratamiento de la sarcopenia?

La apelina es una exerquina —una hormona producida por el músculo durante el ejercicio— cuya producción disminuye con la edad. En animales estimula las células satélite, mejora la función mitocondrial y el metabolismo, y restaura la regeneración muscular (Nature Medicine, 2018). No existe ningún tratamiento a base de apelina en la práctica clínica: los análogos, los agonistas del receptor APJ y los parches de microagujas (Pyr-Apelin-13) siguen siendo preclínicos. El tratamiento de referencia de la sarcopenia sigue siendo el ejercicio de fuerza junto con un aporte proteico adecuado.

18 de junio de 2026

Omega-3: ¿cuáles son sus verdaderos beneficios para la salud? Lo que dice realmente la ciencia

Los omega-3 (ALA, EPA, DHA) están entre los nutrientes más estudiados. La evidencia es sólida para la reducción de triglicéridos, la prevención cardiovascular dirigida con EPA purificado a dosis alta (REDUCE-IT, −25 %) y el embarazo (DHA), pero matizada para la memoria, el Alzheimer y numerosas enfermedades crónicas. No todos los omega-3 son iguales: pescado graso, suplemento estándar y medicamento de EPA purificado no tienen los mismos efectos.

17 de junio de 2026

Medicamentos GLP-1 y caída del cabello: ¿efecto secundario real o consecuencia de la pérdida de peso?

Un gran estudio de cohorte del BMJ muestra un aumento del riesgo de alopecia en pacientes tratados con agonistas del GLP-1 (semaglutida, tirzepatida) respecto a otros antidiabéticos (+37 % vs SGLT-2, +68 % vs DPP-4). El riesgo absoluto sigue siendo bajo y el mecanismo más probable es el efluvio telógeno ligado a la pérdida de peso rápida. La caída suele ser reversible; rara vez es necesario suspender el tratamiento.

16 de junio de 2026

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Longevidad: hábitos con respaldo científico

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3 de enero de 2026

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