Nutrición, microbiota y piel

Nutrición y piel

Cómo la alimentación influye en la salud y el aspecto de la piel.

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Guías para pacientes

Todo sobre la caída del cabello: causas, diagnóstico, tratamientos y cómo recuperar la salud capilar

La caída del cabello puede tener múltiples causas, desde la alopecia androgenética hasta déficits nutricionales o estrés. Un diagnóstico precoz mediante exploración clínica, tricoscopia y pruebas complementarias permite instaurar tratamientos personalizados para conservar el cabello y mejorar la calidad de vida.

23 de julio de 2026

Ejercicio físico y salud de la piel: un tratamiento natural para envejecer mejor

La actividad física regular favorece la salud de la piel al mejorar la circulación, disminuir la inflamación y potenciar los mecanismos naturales de reparación. Combinada con un buen sueño, alimentación equilibrada y fotoprotección, constituye uno de los pilares del envejecimiento saludable.

23 de julio de 2026

Vitamina D y exposición solar: encontrar el equilibrio

La vitamina D es esencial para la salud, pero una exposición solar excesiva no es necesaria para producirla y aumenta el riesgo de cáncer de piel. La mejor estrategia consiste en combinar una exposición cotidiana razonable, fotoprotección adecuada y suplementación cuando exista una indicación médica.

23 de julio de 2026

Cómo envejecer con una piel sana

Envejecer con una piel sana es posible mediante hábitos saludables, fotoprotección diaria, alimentación equilibrada, ejercicio y tratamientos médicos orientados a estimular los mecanismos naturales de reparación. El objetivo no es cambiar el rostro, sino conservar una piel sana y una apariencia natural.

23 de julio de 2026

Microbiota intestinal y salud de la piel

La microbiota intestinal influye en el sistema inmunitario y participa en la comunicación entre el intestino y la piel. Una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable favorecen una microbiota diversa, aunque las enfermedades cutáneas son multifactoriales y requieren un abordaje médico individualizado.

23 de julio de 2026

Antioxidantes y salud de la piel

Los antioxidantes ayudan a proteger las células frente al estrés oxidativo, pero no detienen el envejecimiento ni sustituyen la fotoprotección. La mejor estrategia consiste en obtenerlos mediante una alimentación variada y equilibrada, reservando los suplementos para situaciones específicas.

23 de julio de 2026

Omega-3 y salud de la piel

Los omega-3 son ácidos grasos esenciales que contribuyen al funcionamiento normal de la piel y del sistema inmunitario. Aunque pueden formar parte de un estilo de vida saludable, la evidencia científica actual no justifica su uso sistemático como tratamiento de las enfermedades de la piel.

23 de julio de 2026

Colágeno oral: ¿realmente funciona?

El colágeno oral se digiere antes de ser absorbido y la evidencia científica disponible muestra beneficios modestos y variables. La estrategia con mayor respaldo consiste en estimular la producción natural de colágeno mediante hábitos saludables y tratamientos médicos específicos.

23 de julio de 2026

Zinc y salud de la piel

El zinc es un mineral esencial para la salud de la piel, el cabello y las uñas. Su suplementación solo está indicada cuando existe un déficit o una necesidad clínica específica, ya que el exceso también puede ser perjudicial.

23 de julio de 2026

Biotina: ¿realmente funciona?

La biotina es una vitamina esencial, pero su déficit es poco frecuente. La evidencia científica no demuestra que mejore el cabello o la piel en personas sanas, y su uso puede interferir con algunos análisis de laboratorio.

23 de julio de 2026

Vitamina D y salud de la piel

La vitamina D interviene en la función de la piel y del sistema inmunitario. Su suplementación solo está indicada cuando existe un déficit confirmado o una situación clínica específica, y nunca sustituye los tratamientos médicos de la piel ni la fotoprotección.

23 de julio de 2026

Obesidad y salud de la piel

La obesidad favorece un estado de inflamación que puede afectar a la piel y aumentar el riesgo de enfermedades como psoriasis, hidradenitis supurativa, acantosis nigricans e infecciones cutáneas. Mantener un peso saludable beneficia tanto a la piel como a la salud general.

23 de julio de 2026

Dieta mediterránea y salud de la piel

La dieta mediterránea aporta antioxidantes, grasas saludables, fibra y nutrientes esenciales que contribuyen a mantener una piel sana. Aunque no sustituye los tratamientos médicos de la piel, forma parte de un estilo de vida beneficioso para la salud cutánea y general.

23 de julio de 2026

Alimentación y dermatitis atópica

La alimentación no suele ser la causa de la dermatitis atópica. Solo algunos pacientes presentan alergias alimentarias que requieren modificaciones de la dieta. Una alimentación equilibrada y el tratamiento médico de la piel adecuado constituyen la mejor estrategia para controlar la enfermedad.

23 de julio de 2026

Alimentación y rosácea

La alimentación puede influir en la rosácea en algunas personas. Identificar desencadenantes individuales como el alcohol, el picante o las bebidas muy calientes y seguir una dieta equilibrada puede ayudar a controlar los brotes junto con el tratamiento médico.

23 de julio de 2026

Alimentación y psoriasis

La alimentación no cura la psoriasis, pero una dieta mediterránea, el control del peso y la reducción del alcohol y los ultraprocesados pueden ayudar a disminuir la inflamación y mejorar la evolución de la enfermedad como parte de un tratamiento integral.

23 de julio de 2026

Alimentación y acné

La alimentación puede influir en el acné en algunas personas, especialmente cuando existe un consumo elevado de alimentos con alto índice glucémico o determinados lácteos. Una dieta equilibrada complementa, pero no sustituye, el tratamiento médico de la piel.

23 de julio de 2026

Actualidad científica

Perder peso después de los 40: ¿por qué es más difícil y qué estrategias son realmente eficaces?

Después de los 40 años, perder peso suele ser más difícil: pérdida de masa muscular (sarcopenia), cambios hormonales (menopausia, descenso de testosterona), sueño alterado y estrés crónico modifican el equilibrio energético. El metabolismo basal baja poco antes de los 60 años. Las estrategias eficaces se basan en un aporte proteico adecuado (1,2–1,6 g/kg/día), el trabajo de fuerza (2–3 sesiones/semana), al menos 150 min de actividad moderada, la optimización del sueño y el abordaje de los factores médicos. Fuentes: EASO, ESPEN, Endocrine Society, ACSM.

31 de julio de 2026

Los protectores solares: indispensables para prevenir el cáncer de piel, pero ¿cómo elegirlos bien?

Los protectores solares reducen eficazmente las quemaduras solares, el fotoenvejecimiento y el riesgo de cánceres cutáneos. Elegirlos bien (SPF 50+, filtros adaptados) y aplicarlos correctamente importa más que el debate sobre los filtros. La mejor estrategia combina ropa, sombra y crema, nunca un « permiso para broncearse ».

29 de julio de 2026

¿Aumentan los aditivos alimentarios el riesgo de cáncer y diabetes? Lo que muestran los nuevos estudios franceses

Tres estudios franceses (NutriNet-Santé, > 100 000 participantes) asocian una exposición elevada a ciertos colorantes y conservantes con un mayor riesgo de diabetes de tipo 2, de algunos cánceres y de enfermedades cardiovasculares. Son asociaciones, no una prueba de causalidad: el mensaje sigue siendo limitar los ultraprocesados, sin demonizar cada aditivo.

22 de julio de 2026

Los antioxidantes: indispensables para proteger nuestras células, pero no moléculas milagrosas

Los antioxidantes protegen nuestras células del estrés oxidativo, pero sus beneficios provienen ante todo de una alimentación variada, rica en vegetales y poco procesada, no de complementos muy dosificados, a veces contraproducentes. En antioxidantes, la diversidad prima sobre las moléculas aisladas.

15 de julio de 2026

¿Por qué la microbiota intestinal es tan importante para nuestra salud?

La microbiota intestinal, un auténtico órgano funcional, influye en la digestión, la inmunidad, el metabolismo y la inflamación. La mejor evidencia actual respalda una alimentación variada, rica en vegetales y poco procesada, mucho más que los test de microbiota o la nutrición ultrapersonalizada.

1 de julio de 2026

Omega-3: ¿cuáles son sus verdaderos beneficios para la salud? Lo que dice realmente la ciencia

Los omega-3 (ALA, EPA, DHA) están entre los nutrientes más estudiados. La evidencia es sólida para la reducción de triglicéridos, la prevención cardiovascular dirigida con EPA purificado a dosis alta (REDUCE-IT, −25 %) y el embarazo (DHA), pero matizada para la memoria, el Alzheimer y numerosas enfermedades crónicas. No todos los omega-3 son iguales: pescado graso, suplemento estándar y medicamento de EPA purificado no tienen los mismos efectos.

17 de junio de 2026

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