Витамин D и здоровье кожи

Витамин D — это витамин с гормональной функцией, который участвует во многих процессах организма, среди них костный метаболизм, иммунная система и функционирование кожи.

Клетки кожи имеют рецепторы к витамину D, что объясняет его важность в регуляции клеточного роста, барьерной функции кожи и определённых иммунологических механизмов.

Однако витамин D не является решением для всех заболеваний кожи и не должен приниматься без медицинского показания.

Большая часть витамина D вырабатывается в коже после воздействия ультрафиолетового излучения B (UVB).

Его также можно получить в меньшем количестве через некоторые продукты и добавки, когда они показаны.

Основные пищевые источники:

• Жирная рыба.
• Лосось.
• Сардины.
• Скумбрия.
• Тунец.
• Яичный желток.
• Печень.
• Некоторые обогащённые продукты.

Витамин D участвует в:

• Обновлении эпидермиса.
• Дифференцировке кератиноцитов.
• Барьерной функции кожи.
• Регуляции иммунной системы.
• Выработке определённых антимикробных пептидов.

Эти функции помогают поддерживать здоровую кожу.

Различные исследования изучали связь между витамином D и такими заболеваниями, как:

• Псориаз.
• Атопический дерматит.
• Витилиго.
• Алопеции.
• Акне.

Хотя описаны определённые ассоциации, научные данные пока не доказывают, что приём добавок систематически приносит пользу всем пациентам. Каждый случай следует оценивать индивидуально.

Дефицит витамина D может быть связан с:

• Нарушениями костного метаболизма.
• Мышечной слабостью.
• Повышенным риском переломов.
• Нарушениями иммунной системы.

У некоторых пациентов с определёнными кожными заболеваниями наблюдаются низкие уровни, хотя это не обязательно означает, что дефицит является причиной заболевания.

Только при наличии медицинского показания.

Приём добавок обычно рассматривается у людей с:

• Дефицитом, подтверждённым анализом.
• Повышенным риском дефицита.
• Конкретными клиническими ситуациями.

Приём витамина D без контроля может вызвать неблагоприятные эффекты.

Солнечное воздействие способствует синтезу витамина D, но не рекомендуется находиться на солнце длительно или без защиты с целью повышения его уровня.

Ультрафиолетовое излучение ускоряет старение кожи и повышает риск рака кожи.

При наличии дефицита обычно безопаснее исправить его с помощью питания или добавок, назначенных специалистом.

Среди них:

• Пожилые люди.
• Люди с малым солнечным воздействием.
• Пациенты с кишечными заболеваниями, затрудняющими всасывание.
• Люди с ожирением.
• Люди с рационом, бедным витамином D.

Некоторые исследования наблюдали связь между низкими уровнями витамина D и определёнными формами выпадения волос.

Тем не менее связь сложная, и пока не доказано, что приём витамина D улучшает алопецию у всех пациентов.

Диагноз ставится с помощью анализа крови, определяющего концентрацию 25-гидроксивитамина D (25-OH витамин D).

Интерпретацию результатов должен проводить медицинский специалист с учётом клинической ситуации каждого пациента.

Трудно покрыть все потребности исключительно через рацион.

Поэтому при наличии подтверждённого дефицита врач может назначить добавки, адаптированные для каждого пациента.

Нет.

При наличии кожного заболевания коррекция дефицита витамина D может быть частью общего лечения, но не заменяет специфические процедуры, назначенные врачом-специалистом по здоровью кожи.

• Миф: Чем больше витамина D я принимаю, тем лучше будет моя кожа. Реальность: Его следует принимать только при наличии медицинского показания.
• Миф: Загорать часами — лучший способ получить витамин D. Реальность: Избыточное солнечное воздействие повышает риск старения кожи и рака кожи.
• Миф: Витамин D лечит псориаз. Реальность: Он может играть роль в определённых процедурах, но не лечит заболевание сам по себе.
• Миф: Всякое выпадение волос происходит из-за недостатка витамина D. Реальность: Существует множество причин алопеции, и дефицит витамина D — лишь одна из возможных.
• Миф: Добавки всегда безвредны. Реальность: Избыток витамина D может вызывать вредные эффекты, и его следует избегать.

• Витамин D участвует во многих функциях, связанных со здоровьем кожи и иммунной системы.
• Дефицит может требовать лечения, но должен быть подтверждён анализом.
• Приём добавок не должен проводиться без разбора.
• Не рекомендуется находиться на солнце без защиты для повышения уровня витамина D.
• Здоровое питание и индивидуальное лечение — наиболее безопасный способ исправить дефицит.
• Витамин D дополняет, но не заменяет медицинское лечение кожи.