Долголетие и образ жизни

Долголетие

Жить дольше и лучше: наука здорового старения.

41 материалов

Руководства для пациентов

Всё о старении кожи: почему мы стареем и как дольше сохранять здоровую кожу

Старение кожи — естественный процесс, на который влияет генетика и, прежде всего, внешние факторы, такие как солнце, табак и образ жизни. Профилактика, фотозащита, здоровые привычки и эстетическая медицина, основанная на биостимуляции, позволяют дольше сохранять здоровую, естественную и более молодую на вид кожу.

23 июля 2026 г.

Загрязнение окружающей среды и старение кожи: невидимый враг кожи

Загрязнение окружающей среды способствует старению кожи через окислительный стресс, воспаление и изменение коллагена. Хотя солнце остаётся главным экологическим фактором старения, защита кожи от загрязнения с помощью надлежащего очищения, фотозащиты и здоровых привычек помогает дольше сохранять здоровую кожу.

23 июля 2026 г.

Физические упражнения и здоровье кожи: естественное средство для лучшего старения

Регулярная физическая активность способствует здоровью кожи, улучшая кровообращение, снижая воспаление и усиливая естественные механизмы восстановления. В сочетании с хорошим сном, сбалансированным питанием и фотозащитой она является одним из столпов здорового старения.

23 июля 2026 г.

Сон и здоровье кожи: регенерация начинается, пока мы спим

Сон — один из главных естественных механизмов восстановления организма. Сон от семи до девяти качественных часов способствует регенерации кожи, синтезу коллагена, иммунному балансу и здоровому старению, тогда как недостаток отдыха ускоряет ухудшение состояния кожи.

23 июля 2026 г.

Алкоголь и здоровье кожи: как он влияет на старение кожи

Чрезмерное употребление алкоголя способствует старению кожи через обезвоживание, воспаление и окислительный стресс. Оно также может ухудшать розацеа, замедлять заживление и ухудшать качество кожи. Снижение употребления — часть здорового образа жизни и стратегии здорового старения.

23 июля 2026 г.

Табак и старение кожи: тихий враг кожи

Курение ускоряет старение кожи, снижая поступление кислорода, разрушая коллаген и эластин и усиливая окислительный стресс. Кроме того, оно ухудшает заживление, способствует различным болезням кожи и снижает эффективность многих методов лечения. Отказ от табака — самая эффективная мера для сохранения здоровой кожи и здорового старения.

23 июля 2026 г.

Как стареть со здоровой кожей

Стареть со здоровой кожей возможно благодаря здоровым привычкам, ежедневной фотозащите, сбалансированному питанию, физической активности и медицинским процедурам, направленным на стимуляцию естественных механизмов восстановления. Цель — не изменить лицо, а сохранить здоровую кожу и естественный вид.

23 июля 2026 г.

Антиоксиданты и здоровье кожи

Антиоксиданты помогают защищать клетки от окислительного стресса, но не останавливают старение и не заменяют фотозащиту. Лучшая стратегия — получать их из разнообразного и сбалансированного питания, оставляя добавки для конкретных ситуаций.

23 июля 2026 г.

Нейромодуляторы

Нейромодуляторы позволяют смягчить мимические морщины и предотвратить старение лица с помощью быстрой, безопасной и персонализированной медицинской процедуры, которая сохраняет естественность лица.

23 июля 2026 г.

Мешки под глазами

Мешки под глазами могут быть вызваны старением, наследственностью или задержкой жидкости. Узнайте, как отличить их от тёмных кругов и какие медицинские и хирургические процедуры позволяют омолодить взгляд с естественными результатами.

23 июля 2026 г.

Расширенные поры

Расширенные поры — частый повод для эстетической консультации, связанный с генетикой, избытком себума и старением. Узнайте, как улучшить их вид с помощью медицинской косметики, пилингов, микронидлинга и лазерных процедур.

23 июля 2026 г.

Старение кожи

Старение кожи — это естественный процесс, зависящий от возраста, солнца и образа жизни. Узнайте о его причинах, как предотвратить фотостарение и какие медицинские процедуры доступны для поддержания здоровой кожи естественного вида.

23 июля 2026 г.

Научные новости

Препараты против ожирения: самые эффективные имеют больше всего побочных эффектов

Метаанализ более 200 исследований, опубликованный в BMJ и переданный Sciences et Avenir/AFP, показывает, что наиболее эффективные препараты GLP-1 против ожирения одновременно чаще всего вызывают побочные эффекты. Тирзепатид (Mounjaro) и CagriSema обеспечивают снижение веса около 15 %, против ~10 % у одного семаглутида (Wegovy). Семаглутид и тирзепатид снижают сердечно-сосудистые риски. Ни один не продемонстрировал общего улучшения качества жизни; опыт остаётся ограниченным. Важный вызов для органов здравоохранения (недавнее возмещение Wegovy и Mounjaro во Франции по строгим критериям).

31 июля 2026 г.

Бег: почему недостаток сна может повышать риск травмы

Исследование 2025 года (Applied Sciences) профилировало сон 425 бегунов-любителей и выявило четыре профиля. У «плохо спящих» (короткий сон + плохое качество + нарушения, ~37 %) вероятность травмы была около 68 %, намного выше, чем у регулярно спящих. Наблюдательное поперечное исследование: оно показывает связь, а не причинность. Сон влияет на восстановление мышц, бдительность, восприятие усилия и боли. Он остаётся одним из факторов среди прочих (нагрузка, энергия, сила, техника). Ключевая мысль: когда сон устойчиво ухудшается, организм хуже переносит нагрузку.

31 июля 2026 г.

Как похудеть после 40 лет: почему это труднее и какие стратегии действительно работают?

После 40 лет худеть часто становится труднее: потеря мышечной массы (саркопения), гормональные изменения (менопауза, снижение тестостерона), нарушенный сон и хронический стресс меняют энергетический баланс. Основной обмен снижается незначительно до 60 лет. Эффективные стратегии основаны на адекватном потреблении белка (1,2–1,6 г/кг/сут), силовых тренировках (2–3 раза в неделю), не менее 150 мин умеренной активности, оптимизации сна и работе с медицинскими факторами. Источники: EASO, ESPEN, Endocrine Society, ACSM.

31 июля 2026 г.

Солнцезащитные средства: необходимы для профилактики рака кожи, но как их правильно выбрать?

Солнцезащитные средства эффективно снижают солнечные ожоги, фотостарение и риск рака кожи. Правильный выбор (SPF 50+, подходящие фильтры) и правильное нанесение важнее споров о фильтрах. Лучшая стратегия сочетает одежду, тень и крем — но никогда не « разрешение загорать ».

29 июля 2026 г.

Седые волосы: естественный механизм защиты от рака?

Долгое время считавшаяся лишь признаком возраста, седина может отражать защитный механизм, устраняющий стволовые клетки с необратимо повреждённой ДНК до того, как они перейдут в меланому. Седой волос сам по себе не защищает: это видимый след этого процесса.

20 июля 2026 г.

Почему некоторые долгожители стареют иначе? Что раскрывает их метаболизм

У долгожителей выявлена особая метаболическая сигнатура: лучше регулируемое воспаление, более эффективный энергетический обмен и лучше сохранённые стероидные гормоны. Наблюдательное исследование более чем 5000 участников, проливающее свет на healthspan, но не доказывающее причинность.

8 июля 2026 г.

Почему кишечный микробиом так важен для нашего здоровья?

Кишечный микробиом — настоящий функциональный орган — влияет на пищеварение, иммунитет, метаболизм и воспаление. Лучшие современные доказательства поддерживают разнообразное, богатое растительной пищей и слабо переработанное питание — гораздо больше, чем тесты микробиома или ультраперсонализированное питание.

1 июля 2026 г.

Апелин: гормон упражнений, способный совершить переворот в лечении саркопении?

Апелин — это экзеркин, гормон, вырабатываемый мышцей при упражнениях, выработка которого снижается с возрастом. У животных он стимулирует клетки-сателлиты, улучшает функцию митохондрий и метаболизм и восстанавливает регенерацию мышц (Nature Medicine, 2018). Средства на основе апелина нет в клинической практике: аналоги, агонисты рецептора APJ и пластыри с микроиглами (Pyr-Apelin-13) остаются доклиническими. Эталонным лечением саркопении по-прежнему являются силовые упражнения в сочетании с достаточным потреблением белка.

18 июня 2026 г.

Омега-3: в чём их истинная польза для здоровья? Что на самом деле говорит наука

Омега-3 (ALA, EPA, DHA) входят в число наиболее изученных нутриентов. Доказательства убедительны для снижения триглицеридов, прицельной сердечно-сосудистой профилактики очищенным EPA в высокой дозе (REDUCE-IT, −25 %) и беременности (DHA), но нюансированы для памяти, болезни Альцгеймера и многих хронических заболеваний. Не все омега-3 одинаковы: жирная рыба, стандартная добавка и препарат очищенного EPA не дают одинаковых эффектов.

17 июня 2026 г.

Препараты GLP-1 и выпадение волос: реальный побочный эффект или следствие потери веса?

Крупное когортное исследование BMJ показывает повышение риска алопеции у пациентов, получающих агонисты GLP-1 (семаглутид, тирзепатид), по сравнению с другими противодиабетическими препаратами (+37 % против SGLT-2, +68 % против DPP-4). Абсолютный риск остаётся низким, а наиболее вероятным механизмом является телогеновый эффлувиум, связанный с быстрой потерей веса. Выпадение обычно обратимо; прекращение лечения требуется редко.

16 июня 2026 г.

Из блога