Фотозащита необходима для профилактики рака кожи, пигментных пятен и старения кожи. Узнайте, как правильно выбрать и наносить солнцезащитное средство и какие ещё меры помогают защищать кожу круглый год.
Что такое фотозащита?
Фотозащита — это комплекс мер, направленных на защиту кожи от ультрафиолетового (УФ) излучения и, в меньшей степени, от видимого света и инфракрасного излучения.
Речь идёт не только об использовании солнцезащитного средства. Хорошая фотозащита также включает избегание солнечных ожогов, ношение подходящей одежды и здоровые привычки пребывания на солнце.
Фотозащита — один из самых эффективных инструментов профилактики рака кожи, преждевременного старения кожи (фотостарения), пигментных пятен и ухудшения таких заболеваний, как мелазма, розацеа или волчанка.
Почему так важно защищаться от солнца?
Солнечное излучение оказывает накопительное воздействие на кожу. Каждое пребывание на солнце, даже если оно не вызывает ожога, может создавать небольшие повреждения ДНК клеток кожи. С годами это накопленное повреждение способствует появлению морщин, потере эластичности, пятен, актинических кератозов и рака кожи.
Почему я обгораю всего за несколько минут? Интенсивность излучения зависит от многих факторов: времени суток, высоты, широты, времени года, отражения от воды, снега или песка, а также типа кожи. При определённых обстоятельствах нескольких минут может быть достаточно для ожога.
Почему я всё равно загораю, хотя использую солнцезащитное средство? Потому что ни одно средство не блокирует 100 % УФ-излучения. Кроме того, загар — это защитная реакция кожи на солнечное повреждение. По сути, загар означает, что кожа получила достаточно излучения, чтобы активировать выработку меланина.
Какие виды солнечного излучения существуют?
Излучение UVA. Составляет большую часть ультрафиолетового излучения, достигающего поверхности Земли. Глубоко проникает в кожу и способствует фотостарению, морщинам, пятнам и некоторым видам рака кожи. Проходит сквозь облака и стёкла.
Излучение UVB. Главный виновник солнечных ожогов, прямого повреждения ДНК и развития рака кожи. Его интенсивность наибольшая между 12:00 и 16:00.
Видимый свет. Особенно синий свет высокой энергии может усугублять пигментные заболевания, такие как мелазма.
Инфракрасное излучение. Способствует старению кожи за счёт образования свободных радикалов.
Как выбрать солнцезащитное средство?
Не все солнцезащитные средства одинаковы. Мы рекомендуем выбирать продукт со следующими характеристиками: SPF 50 или 50+ для большинства людей; защита широкого спектра (UVA и UVB); водостойкость при водных или спортивных занятиях; адаптированный под тип кожи.
Жирная или склонная к акне кожа: лёгкие текстуры, oil free, некомедогенные.
Сухая кожа: увлажняющие кремы.
Чувствительная кожа или розацеа: специальные формулы для реактивной кожи.
Дети: средства, специально разработанные для детской кожи.
Как его следует наносить?
Солнцезащитное средство работает правильно только при надлежащем применении. Рекомендуется:
- Наносить его за 15–30 минут до пребывания на солнце.
- Использовать достаточное количество (примерно 2 мг/см² кожи).
- Обновлять каждые два часа при длительном пребывании.
- Наносить повторно после купания, интенсивных нагрузок или вытирания полотенцем.
Чаще всего забывают об ушах, шее, губах, волосистой части головы с редкими волосами, тыле стоп и тыле кистей.
Что ещё можно делать и кому особенно важно защищаться?
Солнцезащитное средство — лишь часть фотозащиты. Также рекомендуется искать тень по возможности, избегать солнца между 12:00 и 16:00, носить шляпу с широкими полями, носить сертифицированные солнцезащитные очки, использовать одежду из плотных тканей или с УФ-защитой и избегать соляриев.
Фотозащита важна для всех, но особенно необходима людям со следующими факторами: рак кожи в анамнезе; много родинок; мелазма; розацеа; волчанка; витилиго; альбинизм; фотосенсибилизирующее лечение; иммуносупрессия.
Когда следует обратиться к врачу?
Запросите оценку, если у вас повторяющиеся солнечные ожоги, вы замечаете незаживающее образование, родинка меняет вид, появляются новые пятна, быстро меняющиеся, у вас есть сомнения относительно наиболее подходящего для вашей кожи средства или вы перенесли интенсивный солнечный ожог с пузырями.
Мифы и факты
- Миф: Если пасмурно, солнцезащитное средство не нужно. Факт: До 80 % ультрафиолетового излучения может проникать сквозь облака.
- Миф: Людям со смуглой кожей защита не нужна. Факт: Хотя у них выше естественная защита, они также могут развить рак кожи и фотостарение.
- Миф: С средством SPF 100 я могу быть на солнце весь день. Факт: Ни одно средство не обеспечивает полной защиты и не позволяет неограниченно продлевать пребывание на солнце.
- Миф: Средство нужно только на пляже. Факт: Ежедневное пребывание на солнце при ходьбе, вождении или занятиях спортом также способствует накопленному повреждению.
- Миф: Макияж с SPF заменяет солнцезащитное средство. Факт: Обычно он наносится в недостаточном количестве для обеспечения заявленной защиты.
Ключевые моменты, которые важно запомнить
- Фотозащита — лучшая стратегия профилактики рака кожи и преждевременного старения.
- Солнцезащитное средство должно быть частью общей стратегии вместе с одеждой, головным убором и избеганием часов наибольшего излучения.
- Большинству людей рекомендуется использовать средство широкого спектра с SPF 50 или выше.
- Средство нужно наносить в достаточном количестве и обновлять каждые два часа во время пребывания на солнце.
- Даже в пасмурные дни присутствует ультрафиолетовое излучение.
- Самообследование кожи и медицинские осмотры крайне важны для раннего выявления любого подозрительного образования.
Частые вопросы
Что означает SPF?
SPF (солнцезащитный фактор) указывает способность средства снижать в основном UVB-излучение, ответственное за солнечные ожоги.
В чём разница между SPF 30 и SPF 50?
Оба обеспечивают хорошую защиту, но SPF 50 отфильтровывает больше UVB-излучения. Людям со светлой кожей или факторами риска обычно рекомендуют SPF 50 или выше.
Нужно ли использовать средство каждый день?
Да, особенно на лице и открытых участках при наличии солнечного излучения, даже зимой.
Нужно ли обновлять его, если я в офисе?
Обычно нет, если вы весь день находитесь в помещении без значительного солнечного воздействия. Если вы выходите на улицу или долго находитесь у больших окон, повторное нанесение может быть целесообразным.
Есть ли у средства срок годности?
Да. Необходимо соблюдать срок годности и период использования после вскрытия, указанные на упаковке.
Нужно ли детям специальное средство?
Да. Рекомендуется использовать продукты, специально разработанные для детской кожи, и избегать прямого солнечного воздействия у младенцев.
Снижается ли витамин D при использовании средства?
В обычных условиях правильное использование солнцезащитного средства, как правило, не вызывает дефицита витамина D. При риске дефицита врач может оценить необходимость приёма добавок.
Безопаснее ли солярии, чем солнце?
Нет. Они явно повышают риск меланомы и других видов рака кожи.
Что такое средство широкого спектра?
Это средство, защищающее от UVA- и UVB-излучения.
Можно ли использовать одно средство для всей семьи?
Во многих случаях да, хотя маленьким детям и людям с кожными заболеваниями могут подойти специальные продукты.
Нужна индивидуальная консультация?
Это руководство носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Для оценки, адаптированной к вашему случаю, вы можете записаться на консультацию.
Записаться на консультацию
